De wintertijd en jouw slaapritme
De klok wordt weer een uur teruggedraaid: de wintertijd breekt aan. Voor veel mensen is dit nauwelijks merkbaar, maar voor sommigen is het toch even wennen. Waarom draaien we de klok eigenlijk terug, en wat doet die wintertijd precies met je slaap en je lichaam?
Waarom zetten we de tijd een uur terug in de winter?
De wintertijd wordt ook wel de natuurlijke tijd genoemd. De zomertijd is namelijk een afwijking van de standaardtijd. Die afwijking werd in 1977 weer ingevoerd tijdens de oliecrisis. Binnen de Europese Unie werd afgesproken om op deze manier energie te besparen door het daglicht in de zomer beter te benutten. Sindsdien hanteren de meeste Europese landen zowel een zomer- als wintertijd.
Verder sluit de wintertijd beter aan bij ons natuurlijke ritme, omdat ze gebaseerd is op de stand van de zon, en daarmee ook op onze biologische klok. Daarom wordt het ook wel de natuurlijke tijd genoemd.
Wat doet de wintertijd met je slaap?
De overgang naar de wintertijd lijkt op het eerste gezicht gunstig: je krijgt een extra uur slaap en je slaap-waakritme komt dichter bij je natuurlijke klok te liggen. Dat is over het algemeen goed voor de gezondheid. Toch merken veel mensen dat ze in de dagen na de tijdswissel juist vermoeider zijn of moeite hebben met inslapen.
Dat komt doordat je lichaam zich opnieuw moet synchroniseren. Het interne ritme moet zich aanpassen aan de nieuwe zonsopkomst, de kortere dagen en het verschoven daglichtpatroon. Tijdens deze overgangsperiode kun je tijdelijk wat onrustiger slapen, eerder wakker worden of juist moeite hebben met opstaan.
Met de wintertijd breken vaak ook de koudere nachten aan. Een aangename slaaptemperatuur helpt je om comfortabel tot rust te komen. Heb je het ’s nachts snel koud? Lees dan onze slaaptips voor koude nachten en ontdek hoe je heerlijk warm blijft in bed.
Kortere dagen: minder daglicht, meer melatonine
Na de wisseling kom je ’s ochtends weliswaar eerder in het daglicht, maar de dagen worden tegelijkertijd steeds korter. Minder blootstelling aan natuurlijk licht overdag kan de regulatie van je biologische klok verstoren. Daardoor maakt je lichaam meer melatonine aan. Dat is het hormoon dat slaperigheid opwekt. Je voelt je dan sneller moe, maar dat betekent niet automatisch dat je beter slaapt: de slaap kan juist oppervlakkiger of onrustiger worden.
Vier praktische tips voor een soepele overgang
1. Langzaam verschuiven
Begin een paar dagen voordat de wintertijd ingaat met het geleidelijk aanpassen van je slaaptijd. Ga bijvoorbeeld drie tot vier dagen van tevoren telkens een kwartier eerder naar bed, zodat je lichaam rustig kan wennen aan het nieuwe ritme.
2. Zoek het ochtendlicht op
Ga ’s ochtends zo snel mogelijk naar buiten. Het daglicht helpt je interne klok te resetten en vermindert de aanmaak van melatonine, waardoor je je overdag alerter voelt.
3. Houd een consistent slaapritme aan
Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan — ook in het weekend. Je lichaam houdt van regelmaat, en dat bevordert een stabiel slaapritme.
4. Verbeter je slaaphygiëne
Vermijd fel schermlicht in het uur voor het slapengaan, zorg voor een donkere en rustige slaapkamer, en beperk cafeïne in de avond. Zo creëer je de juiste omstandigheden om beter in slaap te vallen.
Conclusie
Hoewel de wintertijd ons een extra uur slaap lijkt te geven, kan de overgang tijdelijk voor wat onrust zorgen in je slaapritme. Je lichaam moet zich even opnieuw afstemmen op het veranderde daglicht en kortere dagen. Door bewust om te gaan met licht, regelmaat en je slaapomgeving, kun je die aanpassing echter gemakkelijk opvangen. Binnen een paar dagen heeft je biologische klok zich meestal alweer hersteld en kun je volop profiteren van dat iets natuurlijkere ritme van de wintertijd.
Verder kan een goed ondersteunend matras daar ook aan bijdragen, zoals onze nieuwe Reboost, die is ontwikkeld met aandacht voor herstel en natuurlijke balans tijdens de slaap. Wil je meer weten over deze Reboost? Bekijk dan de pagina met de button hieronder.
En wil je nog meer weten over de winter- en zomertijd. Lees dan via de tweede button onze blog over de wintertijd en zomertijd.
Krijg professioneel slaapadvies
Ga proefliggen
Plan een afspraak bij één van de Eastborn slaapspecialisten. Hier kan je jouw ideale boxspring samenstellen en proefliggen op Eastborn boxsprings en matrassen.
Stel jouw boxspring samen
Ontwerp zelf de boxspring van jouw dromen. Onze beddenconfigurator maakt het verrassend eenvoudig om een slaapplek te creëren die perfect bij jou past.
Vind jouw winkel
Zoek de Eastborn slaapspecialist bij jou in de buurt met onze handige storelocator. Vul eenvoudig je postcode in en vind direct een specialist voor persoonlijk advies.
We scoren gemiddeld een 4.1 uit 40 beoordelingen
Lees hier welke beoordeling klanten ons geven.
Bekijk alle reviewsOnze nieuwe, elektrische, Eastborn Globe Boxspring ziet er prachtig uit en ligt heerlijk. Ook het elektrisch verstellen van het bed is ideaal (dat hebben onze kinderen helaas ook al ontdekt). Kortom: we zijn oprecht heel blij met de gemaakte keuze!
Prima matrassen en topper tot nu toe. Hoe ze er over een jaar aan toe zijn is natuurlijk afwachten.
Vanaf 1e dag heerlijk geslapen op het nieuwe matras. Erg blij mee
We zijn zeer tevreden met onze Boxspring en topper. Maar we hebben hem pas 2,5 week. Slapen er goed op.Alleen de topper heeft nu al de lig plekken even afwachten wat hij naar een langere tijd gaat doen. Bij Sijben in Roermond gekocht en we zijn er goed geholpen .Verkoper gaf ons alle tijd om er over te denken wat een prettig gevoel gaf. Als er in de toekomst klachten zijn dan horen jullie het wel. Mvg.Dhr en Mevr.Donders
Je kunt er goed op slapen, wat een goed uitgerust gevoel geeft als je s'morgens wakker wordt!
Super bed .. en de beste matras ben je hier aan goede adres!!
Wij zijn keurig geholpen bij Nachtrust Breda. Erg mooie winkel, goed advies en tot op heden erg blij met ons nieuwe bed.
Het werd tijd voor een nieuw matras. Aangezien ik een boxspring had, heb ik gekozen voor een heel nieuw bed. Bij de winkel hadden ze verschillende merken matrassen en ik, omdat ik zij- en buikslaper ben heb ik gekozen voor een eastborn matras. Wat een verschil! Ben er erg blij mee.
Hoge kwaliteit matras met perfecte ondersteuning.
Ik kreeg een rondleiding in het kader van de opendag bij bedrijven in de kernen van Twenterand. Ik heb al meer bedrijven bezocht op open dagen, maar voor het eerst waren op alle afdelingen mensen aan het werk en gaf de rondleider deskundig commentaar op de werkzaamheden. Ik was onder de indruk! Veel werk was geautomatiseerd, maar ook ook veel is deskundig handwerk.
Onze nieuwe, elektrische, Eastborn Globe Boxspring ziet er prachtig uit en ligt heerlijk. Ook het elektrisch verstellen van het bed is ideaal (dat hebben onze kinderen helaas ook al ontdekt). Kortom: we zijn oprecht heel blij met de gemaakte keuze!
Prima matrassen en topper tot nu toe. Hoe ze er over een jaar aan toe zijn is natuurlijk afwachten.
Vanaf 1e dag heerlijk geslapen op het nieuwe matras. Erg blij mee
We zijn zeer tevreden met onze Boxspring en topper. Maar we hebben hem pas 2,5 week. Slapen er goed op.Alleen de topper heeft nu al de lig plekken even afwachten wat hij naar een langere tijd gaat doen. Bij Sijben in Roermond gekocht en we zijn er goed geholpen .Verkoper gaf ons alle tijd om er over te denken wat een prettig gevoel gaf. Als er in de toekomst klachten zijn dan horen jullie het wel. Mvg.Dhr en Mevr.Donders
Je kunt er goed op slapen, wat een goed uitgerust gevoel geeft als je s'morgens wakker wordt!
Super bed .. en de beste matras ben je hier aan goede adres!!
Wij zijn keurig geholpen bij Nachtrust Breda. Erg mooie winkel, goed advies en tot op heden erg blij met ons nieuwe bed.
Het werd tijd voor een nieuw matras. Aangezien ik een boxspring had, heb ik gekozen voor een heel nieuw bed. Bij de winkel hadden ze verschillende merken matrassen en ik, omdat ik zij- en buikslaper ben heb ik gekozen voor een eastborn matras. Wat een verschil! Ben er erg blij mee.
Hoge kwaliteit matras met perfecte ondersteuning.
Ik kreeg een rondleiding in het kader van de opendag bij bedrijven in de kernen van Twenterand. Ik heb al meer bedrijven bezocht op open dagen, maar voor het eerst waren op alle afdelingen mensen aan het werk en gaf de rondleider deskundig commentaar op de werkzaamheden. Ik was onder de indruk! Veel werk was geautomatiseerd, maar ook ook veel is deskundig handwerk.
prima matras, wij hebben gekozen voor dit matras omdat ons oude matras ook een vergelijkbare Eastborn matras was. als iets goed is moet je niet gaan experimenteren en dus kiezen voor de kwaliteit ie je gewend ben.
Goed geholpen in de winkel. Helaas valt t matras tegen. Te hard dat was niet zo in de winkel.
Hele fijne matrassen. Ik werdt goed geholpen bij de plaatselijke dealer vsn Eastborn, JTW (Jansen Totaal Wonen) Ik was op zoek naar een stevig matras en vind al snel dat andere matrassen voor mij te zacht zijn, ondanks dat ze als stevig worden gekenmerkt. De verkoopster in de winkel begreep goed wat ik bedoelde en liet mij de Eastborn matrassen ervaren.Ik slaap er nu al een aantal weken op en moet zeggen dat de matrassen voor mij super goed liggen en er heerlijk uitgerust s'morgens op wakker wordt. Voor iemand die een stevig matras zoekt kan ik de Eastborn Finch zeker aanraden.
mijn vrouw en ik hebben nog nooit zulke goede matrassen gehad slapen goed uitgerust geweldig
Ik geef nooit een 10... Ben zeer tevreden met het bed/matras , ligt goed. Alleen jammer dat bij aankoop niet gezegd is dat je de 1e 3mnd. je het matras iedere 2weken moet draaien en keren.Er is verteld dat dat eens in de 3mnd.moest gebeuren. Da's een hele 'kluif' voor een 76 jarige!
Na een heel goed advies van Jongerius slaapspecialist in Houten deze matras aangeschaft. In het begin was het even wennen maar nu ik er een tijdje op slaap kan ik maar één ding zeggen; mijn nachtrust is sterk verbeterd. Matras geeft goede ondersteuning waar nodig. Niet te hard, niet te zacht. Een absolute aanrader.
Goed slaapadvies bij A&C Geleen. Wij hebben de Eastborn Go aangeschaft. Degelijke Nederlandse kwaliteit en weinig tot geen keuze stress in materialen en kleuren. Na een paar weken wachten werd de Eastborn Go boxspring geleverd en netjes gemonteerd. De Eastborn Go is mede door het hoofdboard en zwarte pootjes erg mooi om te zien. Het ziet er niet zo zwaar en lomp uit zoals de meeste boxsprings. We slapen nu al een paar weken op de Eastborn Go en we mogen met recht zeggen dat slapen op een Eastborn Go fantastisch is!!!
Fijn bed en voelt solide, toch luxe aan. levering zoals afgesproken en iets harder dan onze andere boxspring.
Super. Heel tevreden mee!
prima matras, wij hebben gekozen voor dit matras omdat ons oude matras ook een vergelijkbare Eastborn matras was. als iets goed is moet je niet gaan experimenteren en dus kiezen voor de kwaliteit ie je gewend ben.
Goed geholpen in de winkel. Helaas valt t matras tegen. Te hard dat was niet zo in de winkel.
Hele fijne matrassen. Ik werdt goed geholpen bij de plaatselijke dealer vsn Eastborn, JTW (Jansen Totaal Wonen) Ik was op zoek naar een stevig matras en vind al snel dat andere matrassen voor mij te zacht zijn, ondanks dat ze als stevig worden gekenmerkt. De verkoopster in de winkel begreep goed wat ik bedoelde en liet mij de Eastborn matrassen ervaren.Ik slaap er nu al een aantal weken op en moet zeggen dat de matrassen voor mij super goed liggen en er heerlijk uitgerust s'morgens op wakker wordt. Voor iemand die een stevig matras zoekt kan ik de Eastborn Finch zeker aanraden.
mijn vrouw en ik hebben nog nooit zulke goede matrassen gehad slapen goed uitgerust geweldig
Ik geef nooit een 10... Ben zeer tevreden met het bed/matras , ligt goed. Alleen jammer dat bij aankoop niet gezegd is dat je de 1e 3mnd. je het matras iedere 2weken moet draaien en keren.Er is verteld dat dat eens in de 3mnd.moest gebeuren. Da's een hele 'kluif' voor een 76 jarige!
Na een heel goed advies van Jongerius slaapspecialist in Houten deze matras aangeschaft. In het begin was het even wennen maar nu ik er een tijdje op slaap kan ik maar één ding zeggen; mijn nachtrust is sterk verbeterd. Matras geeft goede ondersteuning waar nodig. Niet te hard, niet te zacht. Een absolute aanrader.
Goed slaapadvies bij A&C Geleen. Wij hebben de Eastborn Go aangeschaft. Degelijke Nederlandse kwaliteit en weinig tot geen keuze stress in materialen en kleuren. Na een paar weken wachten werd de Eastborn Go boxspring geleverd en netjes gemonteerd. De Eastborn Go is mede door het hoofdboard en zwarte pootjes erg mooi om te zien. Het ziet er niet zo zwaar en lomp uit zoals de meeste boxsprings. We slapen nu al een paar weken op de Eastborn Go en we mogen met recht zeggen dat slapen op een Eastborn Go fantastisch is!!!
Fijn bed en voelt solide, toch luxe aan. levering zoals afgesproken en iets harder dan onze andere boxspring.
Super. Heel tevreden mee!
Onze nieuwe, elektrische, Eastborn Globe Boxspring ziet er prachtig uit en ligt heerlijk. Ook het elektrisch verstellen van het bed is ideaal (dat hebben onze kinderen helaas ook al ontdekt). Kortom: we zijn oprecht heel blij met de gemaakte keuze!
Prima matrassen en topper tot nu toe. Hoe ze er over een jaar aan toe zijn is natuurlijk afwachten.
Vanaf 1e dag heerlijk geslapen op het nieuwe matras. Erg blij mee
We zijn zeer tevreden met onze Boxspring en topper. Maar we hebben hem pas 2,5 week. Slapen er goed op.Alleen de topper heeft nu al de lig plekken even afwachten wat hij naar een langere tijd gaat doen. Bij Sijben in Roermond gekocht en we zijn er goed geholpen .Verkoper gaf ons alle tijd om er over te denken wat een prettig gevoel gaf. Als er in de toekomst klachten zijn dan horen jullie het wel. Mvg.Dhr en Mevr.Donders
Je kunt er goed op slapen, wat een goed uitgerust gevoel geeft als je s'morgens wakker wordt!
Super bed .. en de beste matras ben je hier aan goede adres!!
Wij zijn keurig geholpen bij Nachtrust Breda. Erg mooie winkel, goed advies en tot op heden erg blij met ons nieuwe bed.
Het werd tijd voor een nieuw matras. Aangezien ik een boxspring had, heb ik gekozen voor een heel nieuw bed. Bij de winkel hadden ze verschillende merken matrassen en ik, omdat ik zij- en buikslaper ben heb ik gekozen voor een eastborn matras. Wat een verschil! Ben er erg blij mee.