Welk matras bij rugklachten?

Het komt vaak voor dat mensen de oorzaak direct en volledig zoeken bij het matras waar ze op slapen. Echter heeft rugpijn vaak meerdere oorzaken. Je kunt hierbij denken aan:

• Langdurig zitten of een verkeerde werkhouding

• Stress en/of spierspanning

• Te weinig bewegen

• Kou of vermoeidheid

Een matras is zelden de ‘enige’ oorzaak, maar kan klachten wel verergeren of juist verminderen. Zeker wanneer je elke nacht uren in dezelfde houding ligt, speelt ondersteuning een belangrijke rol.

Tijdens je slaap is het belangrijk dat je wervelkolom zo veel mogelijk in een natuurlijke, ontspannen houding wordt ondersteund. Een goed matras geeft steun waar dat nodig is, zonder dat je bekken of onderrug te ver wegzakt. Tegelijkertijd moeten schouders en heupen voldoende kunnen meegeven, zodat je lichaam comfortabel ligt en je rug niet in een geforceerde houding wordt gedrukt.

Is een matras te zacht of juist te hard, dan kan die balans verstoord raken. Je lichaam kan dan onbewust gaan compenseren, waardoor extra spanning kan ontstaan. Dat kan bijdragen aan minder comfortabel slapen en, bij gevoelige slapers, aan rug- of lichamelijke klachten.

Een veelgehoorde misvatting is dat een hard matras altijd beter is bij rugpijn. In werkelijkheid is vooral de balans tussen ondersteuning en comfort belangrijk. Een matras moet je lichaam voldoende dragen, maar ook genoeg meegeven bij je schouders en heupen.

Bij een te hard matras kunnen schouders en heupen minder goed wegzakken. Daardoor kan er meer druk ontstaan op deze zones en kan je lichaam minder ontspannen liggen.

Bij een te zacht matras krijgt je lichaam vaak te weinig ondersteuning. Je bekken of onderrug kan dan te ver wegzakken, waardoor je wervelkolom minder natuurlijk wordt ondersteund.

Voor veel mensen met rugklachten is daarom een medium tot medium-stevig matras een goede keuze. Dit type matras combineert ondersteuning met voldoende drukverlichting, zodat je lichaam stabiel ligt zonder in een geforceerde houding te worden gedrukt. Wat het beste past, hangt wel af van je lichaamsbouw, slaaphouding en persoonlijke voorkeur.

Ieder lichaam is anders gebouwd. Schouders, heupen en onderrug vragen tijdens het slapen niet allemaal om dezelfde ondersteuning. Daarom is het belangrijk dat een matras het lichaam goed draagt en de druk zo gelijkmatig mogelijk verdeelt.

Vooral bij zijslapers hebben schouders en heupen ruimte nodig om iets in het matras weg te zakken. Zo kan het lichaam comfortabeler liggen en wordt de rug op een natuurlijkere manier ondersteund. Tegelijkertijd heeft de onderrug voldoende stabiliteit nodig, zodat het lichaam niet te ver doorzakt.

Matrassen met comfortzones of een goede drukverdeling kunnen helpen om ondersteuning en comfort beter op elkaar af te stemmen. Ze verdelen de druk over verschillende lichaamsdelen en kunnen bijdragen aan een ontspannen lighouding en meer slaapcomfort.

Een matras dat je wervelkolom in een natuurlijke houding ondersteunt en tegelijk voldoende ruimte geeft om te ontspannen. Voor veel mensen betekent dat een matras met goede ondersteuning én comfortlaag die druk opvangt, niet te hard en niet te zacht.

Pocketvering met comfortlagen

Matrassen met pocketveren bieden een stabiele basis en reageren goed op bewegingen tijdens de slaap. De veren ondersteunen het lichaam waar nodig, terwijl de bovenliggende comfortlagen zorgen voor zachtheid en drukverdeling. Daardoor blijven rug en schouders beter in balans, ook als je ‘s nachts van houding wisselt. Dit type matras wordt vaak als prettig ervaren door mensen die verschillende slaaphoudingen aannemen.

Je slaaphouding bepaalt mede welke ondersteuning je lichaam nodig heeft. Een goed matras ondersteunt je lichaam op een manier die past bij hoe je ligt, zodat je wervelkolom zo natuurlijk mogelijk wordt ondersteund.

Rugslapers hebben vooral baat bij gelijkmatige ondersteuning. Het matras moet het lichaam goed dragen en voorkomen dat het bekken of de onderrug te ver wegzakt. Zo blijft de natuurlijke houding van de rug beter behouden.

Zijslapers hebben vaak meer druk op schouders en heupen. Daarom is het belangrijk dat deze zones voldoende ruimte krijgen om iets in het matras weg te zakken. Tegelijkertijd heeft de taille voldoende ondersteuning nodig, zodat het lichaam stabiel blijft liggen.

Buikslapers vragen extra aandacht, omdat deze houding de onderrug en nek sneller kan belasten. Een iets steviger matras kan helpen om te voorkomen dat het bekken te ver wegzakt. Zo wordt de rug zo goed mogelijk ondersteund tijdens het slapen.

Wissel je veel van houding? Dan is een matras dat ondersteuning en comfort goed combineert belangrijk. Het matras moet voldoende meebewegen met je lichaam, zonder dat je te ver wegzakt. Zo blijf je in verschillende slaaphoudingen goed ondersteund.

Een matras kan ook bijdragen aan rugklachten, maar wanneer is nou het moment om dit eens goed te bekijken? Een matras kan bijdragen aan rugklachten in de volgende gevallen:

• Als er kuilvorming zichtbaar of voelbaar is

• Je ‘s ochtends stijver wakker wordt dan voordat je ging slapen

• Klachten verminderen als je ergens anders slaapt zoals op vakantie

• Het matras ouder is dan 8 tot 10 jaar.

Dat betekent niet automatisch dat je matras slecht is, maar wel dat het zijn ondersteunende functie langzaam kan verliezen. Twijfel je of jouw matras aan vervanging toe is? Lees dan ook onze blog over wanneer je een boxspringmatras het beste kunt vervangen.

Het belangrijkste bij rugklachten is niet het label op het matras, maar hoe jouw lichaam erop reageert. Een matras moet ondersteunen zonder te forceren, ontspanning mogelijk maken en rust brengen in plaats van spanning. Geef je lichaam altijd de tijd om te wennen aan een nieuw liggevoel. Kleine veranderingen kunnen een groot effect hebben, zowel positief als negatief.

Eastborn werkt met matrassen die zijn ontworpen om het lichaam zo natuurlijk mogelijk te ondersteunen. Door het gebruik van individueel reagerende pocketveren en meerdere comfortzones kan het matras zich aanpassen aan verschillende lichaamsdelen. Zo krijgen schouders en heupen de ruimte die ze nodig hebben, terwijl de onderrug juist stabiel wordt ondersteund. Dit helpt om de wervelkolom tijdens de slaap in een ontspannen, neutrale houding te houden.

Daarnaast wordt veel aandacht besteed aan duurzaamheid van de ondersteuning. De veren en comfortlagen zijn zo opgebouwd dat ze hun vorm en veerkracht behouden, waardoor het matras niet snel inzakt. Dat is belangrijk, omdat verlies van ondersteuning op de lange termijn juist kan bijdragen aan klachten.

Ook de mogelijkheid om te kiezen in hardheid en comfortopbouw speelt een rol. Klachten verschillen per persoon, net als lichaamsbouw en slaaphouding. Door die variatie kan het liggevoel beter worden afgestemd op wat voor jouw lichaam prettig en ondersteunend aanvoelt.

Tot slot stimuleert Eastborn altijd om goed te proefliggen en advies in te winnen. Juist bij klachten is het belangrijk om te ervaren wat een matras met je lichaam doet, niet alleen in de winkel, maar ook na een paar nachten slapen.

Er bestaat niet één matras dat rugklachten oplost of voor iedereen werkt. Rugklachten ontstaan vaak door een combinatie van factoren, zoals lichaamsbouw, houding, belasting, beweging en persoonlijke gevoeligheid. Een matras is daarom geen medische oplossing, maar kan wel bijdragen aan een betere ondersteuning tijdens het slapen.

Een goed passend matras ondersteunt je lichaam zonder dat je te ver wegzakt of juist te veel druk ervaart. In de praktijk is een gebalanceerd liggevoel voor veel mensen prettig: niet te hard en niet te zacht. Onderzoek laat zien dat een medium tot medium-stevig matras bij mensen met lage rugklachten vaak gunstiger kan zijn dan een heel hard matras.

Dit komt doordat een medium tot medium-stevig matras ondersteuning combineert met comfort. Het helpt om het lichaam stabiel te dragen, terwijl schouders en heupen voldoende ruimte krijgen om comfortabel te liggen. Zo wordt de wervelkolom op een natuurlijkere manier ondersteund.

Belangrijker dan alleen het label “soepel”, “medium” of “stevig” is dat het matras past bij jouw lichaam. Je gewicht, lichaamsbouw en slaaphouding bepalen mede welke ondersteuning prettig voelt. Daarom is proefliggen en persoonlijk advies belangrijk: pas in de praktijk merk je of een matras jouw lichaam goed ondersteunt.

Kort gezegd: het beste matras bij rugklachten is een matras dat ondersteuning en comfort in balans brengt. Niet als oplossing voor klachten, maar als stabiele basis voor een comfortabele en rustige nachtrust.

Bij onze Eastborn-dealers staan deskundige slaapadviseurs voor je klaar om je te helpen bij het vinden van een matras dat past bij jouw lichaam en slaaphouding.